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不安と緊張を糧に自分らしく前進するためのカウンセリング
メンタルプログレスは、職場やコミュニティーで生き生きと明るく自分らしく行動するための、認知行動療法をベースにした認知変容トレーニングサービスを提供しています。
こんなお悩み事はありませんか？
人前で話すのが怖い
話す前から緊張してしまう・・・
飲み会、カラオケが苦痛
付き合いが悪いと思われているかも・・・
職場では責任を恐れて積極的になれない・・・
翌日大切なイベントがあると、失敗したらどうしよと考えて眠れないことがある
緊張すると食べられず、仲間と食事することを避けてしまう・・・
人が怖くて、学校や職場に行けない・・・
不安や緊張による生きづらさに悩む多くの方は、人からの評価が必要以上に気になり、人前で失敗したらどうしようという不安や心配が強く、それが故に完璧やあるべき姿を自分に課したり、はたまた、それがしんどくて人と接する機会や場所を避けたりしてしまう傾向があります。
不安の原因として、人前で失敗したり叱られたりして恥をかいた経験、いじめ、トラウマ体験や、そもそも自信の無さ（自己肯定感の低さ）といった性格傾向が考えられますが、メンタルプログレスのカウンセラーが状況を一緒に整理してどう対応するかを一緒に考えていきます。
メンタルプログレスはあなたの心に寄り添い、心理学・脳神経科学の知識をベースにした認知改善の思考トレーニングをベースにしたカウンセリングで、あなたが自分らしくポジティブに生きるお手伝いをいたします。
メンタルプログレスのカウンセラー
企業経験豊富な心理カウンセラー 山口 幹生
EAPメンタルヘルスカウンセリング協会（EMCA)認定
EAPメンタルヘルスカウンセラー／eMC®️
🟢企業経験30年
人事労務を担当した15年で40人以上のメンタル不調者への産業医と連携して対応
６年間の管理部門担当取締役として企業組織マネジメントを経験
🟢メンタルクリニックでの患者さんへのカウンセリング
業務委託契約に基づき毎週12枠（週二日勤務）のカウンセリングを担当
2025年11月末までに、94人の患者様に対して2,000回以上のカウンセリングを実施している
🟢社外メンターとしての成長支援
2025年11月末までに、契約企業さんの社員49人に対して700回以上のメンター面談を実施している
🟢SNS相談員として命と心、LGBTQなどの相談対応経験を有する
メンタルプログレスが選ばれる理由
１ 信頼関係重視
あなたの心に寄り添うためしっかりと傾聴して、あなたを理解しあなたの存在を受け止めます
また、カウンセリングは信頼関係が無いと上手くいくものではありません
メンタルプログレスでは、正式なお申し込みの前に「無料お試しカウンセリング」をお受けいただき、ご納得いただだいた方にお申し込みをしていただきます。
２ 不安や緊張が生まれる背景を知る
あなたは、「不安とは何か」「なぜ緊張が生まれるのか」を考えたことはありますか。
メンタルプログレスでは、不安や緊張を単に取り除く対象としてではなく、
人が社会で生きていくために備わった自然な反応として捉えています。
その理解を深めていただくために、
脳の働きに関する一般的な知見を参考にしながら、
不安や緊張が生まれる背景や仕組みを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
こうした理解を土台に、
不安や緊張との向き合い方や付き合い方を整理しながら、
ご自身のペースで気づきを深めていくサポートを行っています。
３ 科学的知見に基づく支援を提供します
メンタルプログレスでは、不安や緊張を単に取り除く対象としてではなく、
その背景や仕組みを理解することを大切にしています。
脳の働きや心理に関する一般的な研究や考え方を参考にしながら、
ご自身の感じ方や考え方を整理していくための対話を行います。
こうしたプロセスを通じて、
不安や緊張との向き合い方や付き合い方を見つけていくサポートをしています。
４ ご自身のペースに合わせたカウンセリングの進め方
メンタルプログレスでは、5回の基本セッションから始めていただき、
その中で今後の進め方について一緒に確認していきます。
そのうえで、継続の有無や回数については、ご本人の希望や状況を踏まえながら、納得のいく形で選んでいただくことを大切にしています。
カウンセリングとメンタリングの実施状況（2020年1月〜2025年6月）
実施人数
244人（女性：141人／男性：103人）
セッション数
2,927回（1回当たり約50分）
クライエント様の声
A.S様（営業企画部門勤務）話を聴いてもらいながら、一緒に答えを探してもらえる
大切なところで緊張してしまい実力が発揮できない時と、役職定年になった時に気持ちの整理をつける支援をしていただきました。
企業でバリバリ活躍されていたとは思えないくらい、常に穏やかでこちらの話をじっくりと聴いてくださるので、安心して話をすることができます。
また、管理部門での役員経験に基づくお話もとても参考になります。 一方的なアドバイスではなく、話をじっくり聴いてもらいながら、一緒に答えを探してもらっているような感じがします。
メンタルクリニックと連携していることも伺っているので、その点も安心感があります。
R.H様（学生）明るい希望を持てるようになりました
5回のカウンセリングありがとうございました。
毎回のカウンセリングで自分の考えを否定せずに寄り添ってくださりありがとうございました。
生まれ変わったような感覚になり、未来に対して明るい希望を持てるようになりました。
これからも頑張ります。ありがとうございました。
T.S様（人事部門勤務）何よりも安心感が大きい
社内で問題を抱えている社員の相談を受けることが多いことから、どのように向き合い、正解はなにかと自問自答する日々が不安を増幅していき、ご相談させていただきました。
企業人としての様々な業界と人事部門のご経験もあることから、社内で起こりやすい問題・課題も精通されていることもあり、単なる個人の悩みへの支援だけなく、組織としての取り組みや課題にもお話をしてくださり、一人で抱え込まないでよいという安心がありました。
私の話をじっくりと耳を傾けてくださるのはもちろん、穏やかなお人柄が温かみを感じる空間をつくってくださるので、何よりも安心感が大きいです。 また、是非、お話を聴いていただきたいと思っています。
H.O様（教育関係）自分を成長させることができました
前職でお世話になりました。社内メンターという形で、業務内のことを相談させていただきました。
社内での人間関係や、業務のあり方・進め方について、心理学的な視点から、また社内法規や経営者側からの視点から、客観的なアドバイスをいただきました。
特に、人間関係について困難だった時に、柔らかく寄り添っていただき、解決できるように励ましてくださいました。おかげさまで、自分自身の柔軟性を増すことができたと思います。
自身の、人への接し方や物事への取り組み方を見直し、成長させることができました。
カウンセリングの流れ
基本セッション
基本セッションは、辛いお悩みの内容や背景を傾聴しながら、カウンセリング方針を決めるのに必要な情報収集、不安と緊張の背景を理解するために必要な心理教育に重点をおきながら認知変容トレーニングを実践していきます。
5回で認知変容トレーニングを理解していただくことを目標に進めていきます。
不安や緊張に関するお悩みの内容や、日常生活で感じている困りごとの程度によっては、5回程度のセッションを区切りとして、いったんカウンセリングを終了される方もいらっしゃいます。
最初のセッションで、以下の２点についてお伝えいたします。
◯守秘義務の説明
「相談内容は、クライエント様の許可なく外部に漏らすことはございません。安心してお話しください。」
◯危機対応の説明
「クライエント様や関係者の方に危害が及ぶ可能性や命の危険など、緊急に対応しなければならない場合、警察その他の関係機関に連絡をさせていただくことがございます。その場合は事前に許可、またはご連絡するようにいたします。」
信頼関係を構築・維持するため、また、辛い気持ちを軽くするために傾聴することは、カウンセリングを成功させるための基盤となるものです。
毎回、カウンセラーは傾聴することにより、クライエント様の存在を肯定的に受容し、共感しながらカウンセリングを行います。
クライエント様が抱える問題の成り立ちを理解し、仮説を立て、カウンセリングの方針を決めるために、以下について丁寧にお聴きします。
◯クライエント様の抱える問題（主訴）
カウンセリングを受けることになった原因やその背景や経緯
◯これまでの経験や人との関わりを振り返る
これまでの経験や人との関わりを振り返りながら、不安や緊張を感じやすくなる背景について、ご自身の理解を深めていく時間を大切にしています。
メンタルプログレスでは、不安や緊張について理解を深めるために、心の反応や考え方に関する一般的な知見を、
分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
これらは診断や治療を目的としたものではなく、ご自身の感じ方や行動を振り返るための参考となる情報としてご紹介しています。
これまでの経験や、現在感じている悩みや困りごとを題材にしながら、
出来事に対して、どのような考え方や感じ方、行動の傾向が生まれているのかを
整理していく時間を大切にしています。
その過程で、
「自分はどんな場面で不安や緊張を感じやすいのか」
「どのような考え方の癖が影響しているのか」など、
ご自身なりの気づきを深めていきます。
さらに、カウンセリングの中で整理した考え方を、
日常生活の中で試してみることで、
自分にとって無理のない考え方や行動の選択肢を見つけていくことを目的としています。
追加セッション
追加でカウンセリングをお申し込みするかどうかは、クライエント様が任意にお決め頂けます。
基本セッションで学んだ認知行動療法を継続実践し、今抱えている問題解決を目標にしたセッションを行います。
また、ひどい落ち込みや、やる気が起きないなどの抑うつ症状が辛い場合は、その辛い気持ちに寄り添い、気持ちの浄化を優先して傾聴を行います。
正式なお申し込みの前に
メンタルプログレスでは、カウンセリングはカウンセラーとクライエント様の信頼関係をベースに進める共同作業だと考えておりますので、カウンセラーとカウンセリングの内容にご納得いただいた上でお申し込みいただくことが大切だと考えています。
もし、カウンセリングを受けてみようとお考えであれば、まずは初回限定「30分の無料お試しカウンセリング」をお申し込み頂き、その上でお申し込みをご検討されることをお勧めいたします。
認知変容トレーニングで改善が期待できる症状や状態
🟢日々感じる不安
将来への不安が強い
失敗が怖い
責任の重い仕事から逃げたくなる
🟢ハラスメントのお悩み
職場やコミュニティーにおけるパワハラ、セクハラ、モラハラなどの様々なハラスメントのご相談にも、企業経験豊富なカウンセラーがご相談にお乗りいたします。
🟢人と違う自分に劣等感を感じて自分らしく生きられない
自分の性格に劣等感を持ってしまう
🟢自分に自信を持てない（自己肯定感や承認への意識が気になることがある）
他人からどう思われるかが気になってしまい自分らしく生きられない
🟢考えが頭の中で繰り返し浮かび、なかなか切り替えられないと感じることがある
変えられない過去への後悔を止められない
まだ起こってもいない未来のリスクばかり考えてしまう
変えられない人の心をなんとかしようとしてしまう
ZOOMによるオンラインカウンセリングがベースとなります。全国どこからでも、また、ご自分の落ち着く場所からカウンセリングを受けられます。（対面カウンセリングをご希望の場合は事前にご相談ください）
メンタルプログレスのポリシー
あなたの秘密を守ります
カウンセラーは守秘義務を負っています。あなたがカウンセリングでお話しされたことは、一切外部に漏らすことはいたしません。
安心してお話しください。
あなたの心身の健康を優先します
メンタル疾患の恐れがある場合は、早期に医師への相談を勧めたり、提携のメンタルクリニックを紹介することも視野に入れ、あなたの健康を第一にカウンセリングを行います。
ご納得いただいてからのお申し込み
メンタルプログレスでは、カウンセリングはカウンセラーとクライエント様の信頼関係をベースに進める共同作業だと考えておりますので、カウンセラーとカウンセリングの内容にご納得いただいた上でお申し込みいただくことが大切だと考えています。
もし、カウンセリングを受けてみようとお考えであれば、まずは初回限定「30分の無料お試しカウンセリング」をお申し込み頂き、その上でお申し込みをご検討されることをお勧めいたします。
苦しい気持ちをありのまま受け止め、あなたの味方となり一緒に考えます。
お気軽にご相談ください。